Mental trening/hjernetrening
Mental trening er like viktig som fysisk trening
Begge deler er ferskvare og handler om muskler som trenger å bygges opp med jevnlig trening og påminnelser som øker styrke. Det kan være spesifikke øvelser du gjør litt av hver dag som gir store resultater over tid.
Som eksempel vil du fysisk få store bicepsmuskler etter å ha trent bicepsmuskelen ofte en periode, men du vil ikke merke særlig resultat etter en dag eller en uke/uker. Etter 3 uker vil du kunne merke at muskelen har blitt synlig sterkere.
I mental trening gjør du det samme, trener spesifikke mentale muskler for å få resultater over tid. Om du f.eks trenger mer vilje og motivasjon, kan du få øvelser som styrker viljemuskelen slik at du blir sterkere i viljen din.
Trenger du mer selvtillit og modighet kan du trene modighetsmuskelen, som resulterer i mer tro på deg selv og du vil kunne utvide din komfortsone.
Med hjernetrening kan du få bedre hukommelse.
Vi kan bygge opp selvbilde slik at det umulige blir mulig. Vi kan lære oss å endre fokus, og slette gamle inngrodde holdninger og uvaner som ikke tjener oss lengre.
Se artikkel om hjernen.
Det sies ofte at vi er vår verste fiende, men med hjernetrening kan vi endre fokuset slik at vi heller blir vår beste venn.
Forskning har vist at ALLE kan få veldig stor effekt av hjernetrening uavhengig av alder, kjønn og yrkesgrupper
I toppidretten er mental trening/hjernetrening noe som har blitt brukt aktivt i mange år med gode resultater. En kjent verdensmester i skiskyting fortalte blant annet at han fikk hjelp av sin coach til å bli bedre til å skyte, eller treffe blinkene i konkurranser, noe som var helt avgjørende for at han ble verdensmester. Det viste seg at han under press i konkurranser mistet noe av konsentrasjonen på grunn av for mye støy fra publikum. Da han ble bevisst dette problemet fikk han spesifikk øvelser av sin coach der han trente på akkurat dette gjennom visualisering. Han trente over tid på å lære opp hjernen til å koble ut denne støyen.
Hjernetrening har de siste årene fått mer oppmerksomhet, og det er skrevet mange bøker om temaet mental trening. I dag brukes det også aktivt innen bedrift og ledelse, samt livsendringer som livsstil/helse og hverdagssituasjoner.
Hjernetrening som kryssord, strikking og andre aktive hjerneaktiviteter er påvist å ha forebyggende effekt på demens.
Hva med å endre vaner, lære hjernen noe nytt?
Ved å endre dine daglige vaner/ rutiner som går på autopilot, vil du skape nye nervebaner i hjernen som vil resultere i god hjernetrening og bedre hukommelse. F.eks kan du øve deg på å pusse tennene med den hånda du vanligvis ikke bruker, eller ta på deg skoene først på den foten som du vanligvis tar sist. Små ting som er kjempevanskelig i starten, men som blir lettere og lettere jo mer du øver og til slutt vil bli din automatiske normal.
Når du var liten, måtte du lære alt fra starten av. Du feilet mye i dine første forsøk på å gå, snakke ,spise selv og andre vesentlige ting som du nå gjør helt automatisk.