Hva er NLP?
NLP for Nevro Lingvistisk Programmering og er et av de kraftigste verktøyene for personlig endring og vekst.
NLP startet som en modelleringsmetodikk på 1970 tallet av en førsteamanuensis i lingvistikk John Grinder og ung psykologistudent Richard Bandler. De startet et samarbeid, og begynte å kartlegge adferdsmønster til bl.a Fritz Perls som var et kjent geni innen gestaltterapi. Målet var å finne hvilke ferdigheter og teknikker som vil hjelpe en person til å overvinne et problem.
Teknikkene brukes av millioner av mennesker over hele verden.
Fundamentet for NLP er erkjennelsen av at vi mennesker etablerer helt personlige kart av verden omkring oss. Vi kaller gjerne disse kartene for mønster.
Disse mønstrene er et resultat av den måten vi filtrerer informasjon og inntrykk gjennom våre sanser basert på våre erfaringer i livet.
NLP metodikken hjelper deg til å endre mønstrene som ikke lenger har noen hensikt i livet ditt.
For å gjøre disse endringene trenger du å vite at endringer må gjøres på et ubevisst plan, i den ubevisste delen av hjernen.
Modellering og visualisering
Blir ofte brukt i NLP coaching. Du har kanskje sett toppidrettsutøvere spisse sine ferdigheter og bli bedre på det de allerede kan, eller andre som har oppnådd suksess og gått for drømmen sin.
Å modellere handler om å finne et stort forbilde som har de egenskapene du ønsker deg, det kan være flere som har forskjellige egenskaper som du trenger for å bli god på det du ønsker. Når du modellerer, går du inn for å gjøre akkurat det samme den personen er så god til. Videre går du inn i detaljer og øver deg til det sitter. Jeg husker da jeg var yngre og hadde masse forbilder som jeg modellerte, ikke at jeg ble sangstjerne etter å ha sunget`forelska i lærern`veldig mange ganger foran speilet, men sangen kan jeg fortsatt utenat. Herme og øve, fake it untill you make it.
Visualisering handler om å se for deg en situasjon i ditt indre.
La oss si at du er kjempenervøs for å stå foran andre å prate, og nå har du fått beskjed av sjefen din om å holde et lite foredrag foran de andre i bedriften. Istedenfor å bruke masse energi på å grue deg, kan du ligge på sofaen og se for deg akkurat hvordan du kommer opp på podiet, hvordan du stiller deg og hvor
du legger blikket. Du fortsetter i de minste detaljer å se for deg hele seansen, og gjentar dette flere ganger.
Hjernen vet ikke forskjell på det som blir utført i praksis og det som er tenkt, så her har du lurt hjernen til å tro at dette er noe du har gjort mange ganger før og noe du kan. Så når du ankommer dette podiet, vet du akkurat hva du skal gjøre og hva du skal si.
Dette er et eksempel, men denne metoden kan du bruke i alle settinger der det er nødvendig. Husk at øvelse gjør mester, du må bare ville det nok.
NEVRO
Vi mennesker tar inn omgivelsene gjennom sanseinntrykk, som jo bekjent er visuelt (se), auditivt (høre), kinestetisk (føle), gustatorisk (lukte) og olfaktorisk (smake).
Gjennom de fem sansene tar hjernen imot en representasjon av disse sanseinntrykkene.
Bearbeidelsen av de kolossale mengdene av sanseinntrykk skjer gjennom det vi kaller vårt personlige filter. Vårt første mentale kart består således av de «interne bildene» som filtrene skaper
LINGVISTISK
I hjernen setter vi ubevisst «ord» på de filtrerte sanseinntrykkene. Man kaller dette å kodifisere inntrykkene ved å sammenlikne strømmen av sanseinntrykk i nuet med hjernens kolossale arkiv av tidligere sanseinntrykk.
Våre erfaringer setter en merkelapp på sanseinntrykkene slik at det gir oss en personlig mening. Ulike personer har ulike erfaringer og dermed ulike filtre som gir to personer i samme situasjon en ulik representasjon av sanseinntrykkene og dermed ulik mening.
Vårt andre mentale kart består av å relatere de filtrerte sanseinntrykkene til ord og begreper (derav begrepet «lingvistisk»). Dette kartet kaller NLP for «Lingvistisk representasjon».
PROGRAMMERING
Vår underbevissthet forholder seg til våre to mentale kart (som nevnt ovenfor). Når hjernen prosesserer de filtrerte sanseinntrykkene (Nevro) med våre erfaringer (Lingvistisk) utløser dette en reaksjon hos oss, nemlig vår atferd.
Årsaken til at vi reagerer som vi gjør i ulike situasjoner, og at personer reagerer ulikt på samme stimuli, finnes altså i våre to mentale kart som er helt unike for den enkelte.
Vi vil typisk reagere likt hver gang vi møter de samme stimuli fra omgivelsene. NLP beskriver dette som at underbevisstheten er programmert til å reagere slik.
KILDE: Tekst fra knflp.no